こんにちは、ねこ子と申します。
健康オタクである私ねこ子がお届けする脳内メモ。
今回は私ねこ子がYouTube動画でお話したことの文字起こしをお届けします。
テーマは
断酒継続のために我慢やポジティブは必要ないということについてのお話です。
断酒を始められない方や断酒が中々続かず悩む方の何らかの参考となり、そこから抜け出すための一助となることを願っております。
最後までお付き合いくだされば嬉しいですm(_ _)m
私ねこ子はYouTubeでも健康情報を発信しております。
具体的にわかりやすくお話ししておりますので、併せてご覧いただくことをお勧めいたしますm(_ _)m
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はじめに
私ねこ子といえばアルコール依存症を病院や自助会や薬などに一切頼らず
我慢したり一切苦しまずに独自の視点で楽しむ断酒を確率成功させて３年８ヶ月以上経過の主婦でございます。
今回はお酒をやめるために大切なのは我慢でもポジティブになることでもないよ、本当はこれに気をつけた方がいいんだよ、大切にした方がいいんだよっていうことについて２つお話しします。
１．断酒で大切なこと①お酒による影響を理解する
私ねこ子の持論なんですけれども断酒には我慢は必要ないですね。
変にポジティブになる必要もないです。無理しないことが大切なのです。
我慢も変にポジティブになることも無理しているので不自然なので続きません。
これは確信しています。人間っていうのは普通にできることしか続かないです。続くようにできていません。それが私の答えですね。
大事なこと二つは何かと申しますと、まずお酒をやめるために大切なこと一つ目がお酒による影響を理解するっていうことです。
お酒を飲むと自分の体や心はどうなるのか、自分の暮らしはどうなるのかということを理解するのもそうです。
お酒ってそもそも何やろうとか、アルコールってどういう物質なんやろ、どういう文化があるんやろうとか。
まあ文化って言ってもそのいい側面ばっかり見てちゃダメですよ。お酒自体ってそもそもじゃあどういう物質やねんっていうことを見るのが大切ですね。
お酒ってどういうものやねんっていう物質に対しての情報収集を進めるって事が大切です。
お酒による影響とお酒自体についても知っておくっていうこと。
情報収集をガンガンすると、具体的に自分がお酒を飲み続けた時に一体どういう影響が起きて将来的にどうなっていくんやろみたいな、そこまでしっかりと情報収集したり理解を深めていくっていうことが大切ですね。事実を知る、と。
あと自分に対しての影響を知るって言うことですかね。
２．断酒で大切なこと②飲酒の退屈さ・虚しさに気付く
もう一つが飲酒の退屈さとか虚しさに心底気がつくっていうことですね。
この二つが大切です。基本的にこの２つだけでやめることができますね。
お酒は何も楽しくない。お酒とともにある時間が楽しいって感じているだけで、お酒自体には楽しさとか退屈さを埋めるだけのポテンシャルはないでっていうことが言いたいですね。
お酒はただの飲み物・・・私の中ではちょっとね、飲み物じゃないんですけど。お酒はそういう類の嗜好品やでっていうことかな。あんまりね言うとトゲがあるから、まあでもお酒をやめたいって思ってらっしゃる方には将来的にはそう思っていただきたいなと思いますね。
飲み物に思い辛いですよ、事実を知っていくほど・・・とは思いますね。
とりあえずちょっと話戻すと、退屈なもの虚しさのもとはお酒だていうことに気づくんですよね。
心底気づくってことが大切ですね。基本的にこの二つだけでやめられると私は考えています。
その影響を理解したりとか、情報収集の中で病院やあの薬に頼るっていうこともしていってもいいと思うんですよね。
その仕組みを理解したけど今の自分やとなかなか抗うのがちょっと怖いなっていうことやったら、薬を飲んで抑止力にするとかね。
そういう効果的な薬があるとか役に立つ情報があるとか病院のカウンセリングなんかもね。あとそういう薬を飲むことで抗っていく、もしくは戦うための道具になるっていうこともありますし。
まあそういう一環の中に相当いろんなことが含まれてますよね。
退屈さとか虚しさに気がつくためには身辺整理や心の整理っていうことが役に立つかなと思いますね。
整理整頓して整えていくで自分の対話する、自分の心を知っていくっていうことが大切ですね。
そうすることでお酒って退屈やなとか、虚しかったのはお酒のせいやったんやなって気づかつくことができるので。それをしていくといいと思いますね。
３．最終目標は【当たり前に落とし込むこと】
最初にお話しましたけどお酒をやめるために大切なのは我慢とか変にポジティブになるって事じゃないんですよ。
過剰な我慢、変に極度に我慢することとかすごい努力を要することっていうのは、決して長くは続かないんですよ。それも全部ストレスになるじゃないですか。
我慢とか努力を過剰に自分に課すって 誰がやりたいねんって思うじゃないですか。誰もそんなことやりたないねんって思いますよね。
楽しいこととか自然と続くこととか、普通のことが長く続くことだと私は考えてますね。断酒を当たり前にまで落とし込めるようにしていくのが最終目標にしたらいいんちゃうんかなと思うんですよね。
だから 過剰な我慢をしてとかずっとグッとこらえてイライラしてるとか、努力が異様にいるような方法は避ける。
それで、自分がこれやったら取り組みやすいなっていうことを第一歩として取り組む。
そんでその第一歩を踏み出すために必要なのが、飲酒による影響を理解したり、お酒ってなんやねんっていう知識、病院やお薬も含めて情報収集していくと一歩を踏み出しやすい。
自分がこれだったら無理なくできそうかなっていう方法を探るために必要ってことなんですよね。
本当にしんどい事って続かないんで、自分に優しくするのが重要ですね。
でも気を付けてほしいのは、自分に甘くするのはちょっとまた違うんで、自分に甘くならないようにもをつけてはほしいですね。
今回のまとめ
自分に優しく、自分が続けやすい段階を踏んでちょっとずつ登っていけるような階段を用意してあげるっていう事が、断酒を続けていく上ではすごく大切だと私は考えてますね。
ゼヒ普通のことを長く続けていって、断酒を自分の中の当たり前にまで落とし込むっていうことをしてまいりましょう。
最後にもう一度言いますけど、我慢や変にポジティブを自分に言い聞かせるって事はしなくていいです。しんどいことはやめましょうね。
しんどいことはやめて自分がやりやすい方法で快適に楽しく断酒ライフを行っていけるように環境を整えていきましょうね。
私もいい情報あったらその都度お話ししていきますんで、また遊びに来てくださると嬉しいですね。今回は以上になります。
今回は私ねこ子のYouTube動画でお話した内容の文字起こしをご覧いただきました。
最後までご覧いただきまして誠にありがとうございましたm(_ _)m
私ねこ子、各種ＳＮＳにて健康情報の発信もしております。
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